Masaj tabancası nedir ve ne yapar?

Masaj tabancalarıbugün kas ağrısını ve hareketliliğini artırmaya ve kas iyileşmesine yardımcı olan popüler bir araçtır. Sağlık ve fitness endüstrisinde hızla büyüyen bir "heves" haline gelen çeşitli masaj silahları markaları vardır. Ama masaj silahları tam olarak ne yapıyor ve gerçekten çalışıyorlar mı?

Masaj tabancası nedir?

Masaj tabancası, bir matkap gibi görünen ve kulağa gelen küçük bir el cihazıdır. Çoğu masaj tabancası, kas ağrısını hafifletmek için kullanılabilecek çeşitli parçalara ve hızlara sahiptir. Çeşitli markalar var.

Masaj tabancası bir tür perküsyon (titreşim) tedavisi kullanır. Köpük haddeleme, lakros, tetik topları veya masaj bir masaj tabancasıyla aynı sonuçları sağlayabilir, ancak masaj tabancası istenirse çok özel alanları hedefleyebilir. Masaj tabancası, kan akışını belirli alanlara çıkarır ve iltihaplanmayı ve kas gerilimini azaltmaya yardımcı olur. 2 Bireyin özel ihtiyaçlarına göre antrenmanlardan önce veya sonra kullanılabilirler. Masaj silahları herkes için tasarlanmış olsa da, bir egzersizden sonra sıkı ve ağrılı kasları gevşetmek isteyen dayanıklılık sporcuları arasında en popülerdir. Her masaj tabancası, doğrudan vücudun belirli bölgelerine yönelik farklı eklerle birlikte gelir.

Yapmakmasaj tabancalarıgerçekten işe yarıyor mu?

Çalışmalar, masaj tabancalarının gecikmiş başlangıç ​​kas ağrısının (DOM'lar) azaltılmasında ve kısa süreli kas uzunluğunun iyileştirilmesinde etkili olduğunu göstermiştir. Doms, yorucu egzersizden sonra 24 ila 72 saat boyunca kas ağrısına neden olabilir.

Antrenmanınız sırasında kullandığınız kaslarda masaj tabancasını kullanmak, kas ağrısının miktarını azaltarak kaslarınızın iyileşmesine yardımcı olabilir.

Bir çalışmada, plantar fleksörler veya buzağılar adı verilen kaslar için titreşim (veya dokunma) tedavisinin kullanımı değerlendirildi. Bu kaslar üzerinde beş dakikalık bir şok terapi seansından sonra, çalışma ayak bileği dorsifle kullanma veya ayak parmaklarını shin'e doğru çekme yeteneğinde önemli bir artış gösterdi. Bu çalışma, şok tedavisinin iyileştirici gücünü ve kısa süreli kas uzunluğunu nasıl iyileştirdiğini göstermektedir.

Ne kullandığınıza bağlı olarakmasaj tabancasıÇünkü çok etkili olabilir. Masaj tabancası kas uzunluğunu iyileştirmek ve kas ağrısını azaltmak için idealdir.